뒷골이 아픈 증상은 누구나 살면서 한번쯤 겪어봤을법한 흔한 증상입니다. 특히 직장인분들이라면 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있기 때문에 더욱 자주 겪을 수 밖에 없는데요. 저 또한 사무직이기 때문에 항상 뒷목이 뻐근하고 두통이 올 때가 많아요. 그래서 이번 포스팅에서는 뒷골이 아플때 어떻게 하면 좋을지 알려드릴게요.
뒷골이 땡기는 느낌이 들어요. 왜 그런걸까요?
뒷골이 땡기는 느낌이 드는건 목 근육이 긴장해서 생기는 현상이에요. 특히 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 보는 습관이 있다면 더욱더 쉽게 나타날 수 있답니다. 이렇게 뒷목이 뻐근하거나 당기는 느낌이 들 때 스트레칭을 하면 도움이 되는데요. 1시간에 한 번씩 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴주는 동작을 반복하면 뭉친 근육을 풀어줄 수 있어요. 또한 고개를 좌우로 돌려주거나 상하좌우로 움직이는 운동도 효과적이랍니다.
뒷골이 아프면 병원에 가야하나요?
뒷골이 아프다고 해서 무조건 병원에 갈 필요는 없어요. 하지만 통증이 심하거나 지속된다면 반드시 병원에 방문해서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 우리 몸 중에서도 뇌는 아주 예민하기 때문에 조금이라도 이상이 생기면 금방 신호를 보내거든요. 그리고 고혈압 환자라면 혈압관리를 위해서라도 주기적으로 검진을 받는 것이 좋아요.
뒷골이 아플때 마사지를 해도 되나요?
뒷골이 아프다면 목과 어깨 근육이 경직되어있을 확률이 높아요. 이럴땐 온찜질을 해주면 좋은데요. 찜질팩 같은걸 전자레인지에 돌려서 따뜻하게 만든 후 수건으로 감싸서 목뒤에 올려두면 됩니다. 따뜻한 열이 혈액순환을 촉진시켜주고 긴장된 근육을 풀어주기 때문에 효과가 좋다고 하네요. 단, 너무 오래하면 오히려 화상을 입을 수 있으니 주의하세요!
뒷골이 아플때 스트레칭을 해도 되나요?
스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 이완시키는데 도움이 되기 때문에 꾸준히 해주는 것이 좋아요. 먼저 의자에 앉아서 양손을 깍지끼고 머리 위로 쭉 뻗어줍니다. 이때 손 끝이 하늘을 향하도록 해주세요. 그런 다음 고개를 왼쪽으로 천천히 숙여준다음 10초간 유지했다가 다시 정면으로 돌아옵니다. 반대쪽도 똑같이 반복해주시면 돼요. 이 동작을 5회씩 2세트 진행해주시고, 시간날때마다 틈틈히 해주시면 좋답니다.
뒷골이 아픈데 왜 머리쪽 마사지를 받아야하나요?
뒷골이 아프다는건 목 뒤쪽 부분인 후두하근이라는 근육이 긴장되고 뭉쳐있다는 뜻입니다. 이 근육은 경추 1번~7번 사이에 위치하며 뒤통수뼈 아래에서부터 목덜미 쪽으로 길게 붙어있는 근육이에요. 따라서 뒷머리 뿐만 아니라 옆머리까지도 영향을 줄 수 있고 심하면 관자놀이 부근까지 통증이 나타날 수 있답니다. 그래서 단순한 스트레칭만으로는 해결되지 않는답니다.
뒷골통증 완화 방법 좀 알려주세요!
뒷골이 아프다고 해서 무조건 병원에 가서 물리치료를 받거나 주사를 맞는다고해서 쉽게 낫지는 않습니다. 오히려 일시적으로 호전될뿐 근본적인 문제해결책은 되지 않아요. 제가 추천드리는 방법은 '마사지' 입니다. 전문가에게 직접 받는것도 좋지만 시간상 여유가 없다면 셀프 마사지로도 충분히 효과를 보실 수 있어요.
이렇게 간단한 방법만으로도 충분히 뒷골이 아플때 완화시킬 수 있답니다. 다만 이미 만성화가 되어버린 경우엔 꾸준한 노력이 필요하다는 점 잊지마세요!