위산이란 위 속에 들어있는 소화액입니다. 우리 몸속에서는 다양한 물질들이 끊임없이 생성되고 소멸되는데 이 중에서도 단백질과 지방 등 각종 영양소들을 분해해서 흡수하기 쉽도록 만들어주는것이 바로 위산이죠. 하지만 스트레스나 잘못된 식습관등으로 인해 위산이 부족하게 되면 여러가지 문제가 발생하는데요. 대표적으로 만성소화불량, 위염, 역류성 식도염 등이 있고 심하면 위암으로까지 발전할 수 있다고 해요. 그래서 오늘은 위산부족에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다.
위산이 부족하면 어떤 증상이 나타나나요?
위산이 부족해지면 우선 소화능력이 떨어지게 됩니다. 위장 내벽 세포재생이 느려지고 그로인해 염증이 생기고 상처가 나면서 통증이 유발되죠. 또한 영양분 섭취가 제대로 되지 않아 면역력이 떨어지고 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 뿐만 아니라 식욕부진, 체중감소, 설사, 변비 등의 증상이 나타날 수 있으며 심할 경우엔 우울증까지도 생길 수 있다고 하네요.
위산이 부족해지는 원인은 무엇인가요?
가장 큰 원인은 아무래도 스트레스겠죠? 과도한 스트레스는 자율신경계 불균형을 초래하면서 교감신경을 항진시키고 부교감신경을 억제시켜 균형을 깨뜨리게 되는데요. 이렇게 되면 혈관 수축 및 이완 작용이 원활해지지 않으면서 혈액순환 장애가 일어나고 이로 인해 체내 수분대사 역시 방해받게 되면서 위산 분비량이 감소하게 된다고 합니다. 이외에도 불규칙한 식습관, 자극적인 음식섭취, 음주, 흡연 등이 있겠죠?
위산이 부족할 때 먹으면 좋은 음식은 무엇인가요?
첫번째로는 양배추입니다. 양배추는 비타민U 성분이 풍부한데요. 이 성분은 손상된 점막 재생을 촉진시키는 효과가 있어서 꾸준히 섭취하면 도움이 된다고 합니다. 두번째로는 브로콜리입니다. 브로콜리는 설포라판이라는 성분이 함유되어있는데 헬리코박터균을 제거함으로써 세균 감염으로부터 보호해준다고 합니다. 세번째로는 감자입니다. 감자는 알칼리성 식품으로 위산과다분비를 억제하며 특히 알카리성분인 마그네슘이 많이 함유되어있어 위산 과다분비로 인한 속쓰림 완화에 도움이 된다고 합니다.
네번째로는 마입니다. 마는 뮤신이라는 성분이 다량 함유되어있는데 점액질 형태로 되어있어서 끈적끈적한 성질을 가지고 있죠. 이 성분은 위벽을 코팅해주면서 보호막을 형성해주기 때문에 산성의 공격으로부터 위를 보호해줍니다. 다섯번째로는 매실입니다. 매실은 신맛이 강하지만 유기산이 풍부하다는 특징이 있는데요. 구연산, 사과산, 주석산 등이 골고루 함유되어있기 때문에 장내 유해균 번식을 억제하고 살균작용을 하여 식중독 예방에 탁월하답니다.
마지막으로는 바나나입니다. 바나나는 식이섬유가 풍부하여서 장운동을 활발하게 해주고 배변활동을 도와주는데요. 껍질 안쪽의 하얀부분에 펙틴이라는 성분이 풍부히 함유되어있다고 하니 참고하세요!
스트레스 받지 않는 삶만큼 건강한 삶은 없을텐데요. 아무리 노력해도 마음대로 되지않는게 인생이라지만 조금이라도 마음 편하게 먹고 긍정적으로 생활한다면 훨씬 나은 삶을 살 수 있지 않을까요? 모두모두 화이팅입니다!