눈이 붓는 원인

아침에 일어났는데 얼굴이 퉁퉁 부어있다면..? 너무너무 속상하겠죠ᅲᅲ 특히나 전날 라면이라도 먹고 잔 날이면 아침에 거울보고 깜짝 놀라곤 합니다. 왜 유독 밤에만 붓던 얼굴이 아침에도 붓는걸까요? 그리고 붓기 빼는 방법은 어떤것들이 있을까요?

눈이 붓는 이유는 무엇인가요?
우리 몸속 수분량은 70% 이상입니다. 이 중에서도 세포 내액과 세포 외액으로 나눌 수 있는데, 세포외액은 혈액 속 혈장 성분인 알부민이라는 단백질 농도에 의해 결정됩니다. 우리 몸에서는 하루 동안 일정하게 유지하려는 항상성이 존재하는데, 이를 조절하는 호르몬이 바로 ‘아르기닌’ 입니다. 

 

아르기닌은 혈관 확장 효과가 있어서 신체 조직 대사 과정에서 발생하는 활성산소로부터 손상된 DNA 복구 및 면역체계 강화 등 다양한 생리활성기능을 가지고 있으며, 부종 예방효과 또한 있다고 알려져 있습니다. 즉, 아르기닌 부족 시 부종이 생길 수 있다는 뜻이죠.

 

저는 원래 얼굴이 잘 붓지 않는데 왜 자고 일어나면 눈이 부을까요?
우리몸은 수분과 염분 밸런스가 맞아야하는데 자는 동안 우리 몸속에서는 나트륨 배출이 원활하지 않아요. 그래서 체내에 쌓인 나트륨이 세포 안으로 들어가 물을 끌어당기게 되면서 부종현상이 일어나게 됩니다. 이 때 안구 주변 조직들이 팽창하면서 눈이 붓게되는거죠.

그럼 저는 짜게 먹지 않는데 왜 자꾸 눈이 부을까요?
사실 짠 음식을 많이 먹으면 그만큼 많은 양의 물을 섭취하게 되고 결국엔 이뇨작용이 활발해져 소변으로 빠져나가게 되는데요. 이렇게 되면 오히려 탈수증상이 발생해서 혈액순환이 제대로 이루어지지 않게됩니다. 따라서 잠자기 2시간 전부터는 되도록이면 짜고 자극적인 음식은 피하는것이 좋아요.

제가 먹는 약 중에 혹시 눈이 붓는 원인이 있을까요?
만약 혈압약 또는 항우울제 등 특정 약물을 복용중이라면 부작용으로 인해 눈이 부을 수 있어요. 또한 갑상선 질환 환자에게도 나타날 수 있다고 하니 참고하세요!

붓기빼는 음식 추천해주세요!
붓기에 좋은 음식으로는 호박즙, 팥물, 옥수수수염차 등등 많이 들어보셨을텐데요~ 저는 개인적으로 늙은호박죽을 좋아합니다ᄒᄒ 하지만 이러한 음식들을 먹는다고 해서 무조건 다 빠지는건 아닙니다. 이미 체내에 쌓인 노폐물이기 때문에 이뇨작용을 통해서 배출시켜야 하는데요, 이때 나트륨 섭취를 제한해야 하는 경우가 많습니다. 

 

짠 음식을 먹으면 물을 많이 마시게 되고, 그로 인해 소변양이 증가하면서 일시적으로 부기가 빠지기도 하죠. 그러나 근본적인 해결책은 되지 못합니다. 따라서 염분 섭취량을 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 식품으로는 바나나, 키위, 토마토, 미역, 다시마, 고구마, 감자, 콩류 등이 있습니다.

오늘은 눈이 붓는 원인에 대해 알아보았습니다. 모두 건강한 생활 하세요!

2023.12.09 - [분류 전체보기] - 눈이 붓는 증상 치료

눈이 붓는 증상 치료