척추관협착증 운동법 Best5

척추관협착증이란 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아져 신경을 압박하면서 통증과 저림 증상이 나타나는 질환입니다. 이처럼 허리통증 및 다리저림 등의 증상이 나타난다면 척추관협착증을 의심해볼 수 있으며, 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 운동만이 답이라는 점 알고계셨나요? 이번 시간에는 척추관협착증 환자들을 위한 운동법 5가지를 소개해드릴게요.

척추관협착증이라는 질병명은 많이 들어봤는데 정확히 어떤 병인가요?
척추관협착증은 말 그대로 척추 중앙의 척추관, 신경근관 또는 추간공이 좁아져서 허리의 통증을 유발하거나 다리에 여러 복합적인 신경증세를 일으키는 질환입니다. 주로 요추부(허리)에서 발생하며 흉추부(등)에서도 드물게 발생합니다. 대부분 퇴행성 변화에 의해 발생하는데, 뼈와 인대의 변성이 주된 원인이지만 외상에 의해서도 발생할 수 있습니다. 또한 선천적으로 척추관이 좁은 사람에게서도 나타날 수 있습니다.

척추관협착증의 주요 증상은 무엇인가요?
가장 대표적인 증상은 허리통증과 다리 저림입니다. 특히 걸을 때 다리가 터질 듯이 아프거나 저려서 오래 걷지 못하고 쪼그리고 앉아서 쉬면 괜찮아지는 특징이 있습니다. 이러한 증상들이 심해지면 조금만 걸어도 주저앉고 싶고 주저앉아 있으면 다시 걸을 수 있게 됩니다. 따라서 걷다가 쉬는 일이 반복되고 점점 걷는 거리가 짧아지면서 나중에는 평지를 걷는 것조차 힘들어지게 됩니다. 그리고 밤에 종아리 부위가 심하게 아파서 잠을 설치기도 하고 엉치뼈 쪽에서부터 허벅지, 발끝까지 쥐어짜는 듯한 통증이 나타나기도 합니다.

척추관협착증 자가진단 테스트 항목 중 2개 이상 해당된다면 병원에 방문하세요!
- 10분 이상 걸으면 다리가 터질 듯 아프다.
- 누워서 다리를 들어올리면 뒷부분이 당겨서 45도 이상 올라가지 않는다.
- 엉덩이 혹은 항문 쪽으로 찌르는 듯한 통증이 있다.
- 앉아있을 때 보다 서있거나 걸을 때 통증이 심하다.
- 바닥에 앉으면 통증이 줄어든다.
- 아침보다는 저녁 시간에 통증이 심하고 따뜻하게 하면 통증이 감소한다.

척추관협착증 수술해야하나요?
많은 사람들이 척추관협착증 진단을 받으면 수술을 해야한다고 생각하지만 실제로는 비수술치료만으로도 충분히 치료가 가능합니다. 다만 보존적 치료방법만으로는 효과가 없거나 근력저하, 마비증상등이 동반된다면 수술을 고려해봐야 합니다.

척추관협착증 어떻게 알 수 있나요?
허리디스크와는 달리 척추관협착증은 서있거나 걸을 때 엉덩이 쪽에서부터 다리 뒤쪽으로 당기고 저리는 듯한 통증이 나타납니다. 또한 누워서 다리를 들어올릴 때 45도 이상 올라가지 않는 특징이 있으니 참고하세요.

척추관협착증 예방법은 없나요?
평소 바른 자세를 유지하고 무거운 물건을 드는 행동은 자제하며 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히 수영같은 유산소운동은 척추 주변 근육을 강화시켜주기 때문에 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다.

수술없이 건강한 삶을 살 수 있도록 도와주는 척추관협착증 운동법 베스트5였습니다!

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